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白面包都用的是精抛过的小麦面粉，含意便是谷类的壳和糠都被除掉了。而糠更是胎芽的关键，全麦吐司保持了这种具有营养成分又含丰富多彩化学纤维的原材料，因此 将白面包换为全麦吐司是一个非常好的提升营养成分的方法。

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那样做得话，你每日获得的化学纤维量会获得非常大的改进。燕麦片带有葡聚糖，它是一种很非常的化学纤维，具备非常好的降胆固醇功效，另外还能够提高人体免疫系统作用。燕麦片中既混和了可溶化学纤维(这类化学纤维能够 减少胆固醇)，也混和了不可溶化学纤维(这类化学纤维能够 协助消化道维持通畅)。酸牛奶除帶有牛乳的所有營養元素外，突顯的特性是帶有豐富多彩的乳酸菌

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，能將奶中的乳清蛋白溶解為乳酸菌。 針對消化道欠缺乳酸菌酶或喝新鮮牛奶非常容易腹瀉的人，可換酸牛奶。 乳酸菌能抑止身體黴菌的生長髮育，可防止應用抗菌葯類葯所造成的腸道菌群失調。酸牛奶除帶有牛乳的所有營養元素外，突顯的特性是帶有豐富多彩的乳酸菌，能將奶中的乳清蛋白溶解為乳酸菌。 針對消化道欠缺乳酸菌酶或喝新鮮牛奶非常容易腹瀉的人，可換酸牛奶。 乳酸菌能抑止身體黴菌的生長髮育，可防止應用抗菌葯類葯所造成的腸道菌群失調。

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乳酸菌還能夠避免腐敗問題菌溶解蛋白造成的有害物質沉積，因此有抗癌功效。 乳酸菌還能夠避免腐敗問題菌溶解蛋白造成的有害物質沉積，因此有抗癌功效。