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每個人都希望自己健康快樂。 你知道吃什麼保持健康嗎？ 你知道什麼食物會破壞你的健康嗎？ 今天，網路編輯將為大家總結那些會給你身心健康，破壞你健康的食物。 請跟隨網編輯看下文！

壽司店

沒必要認為小壽司店不含熱值，一個簡單的壽司卷含熱值超過500大卡。 盡量用類似天婦羅、奶油乳酪、乳酪絲或辛辣的食物來減少梅奧醬。

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蛋白棒

蛋白棒看起來是一種非常健康的零食替代品，但實際上它們含有的人體脂肪和碳水化合物是布朗尼巧克力的兩倍。

堅果

1/2杯堅果的熱值超過100卡路里。 與堅果相比，權威專家建議食用新鮮或冷藏的新鮮水果。 新鮮水果可以選大一點的，但是它的熱值很低，更容易引起飽腹感。

酸牛奶

優酪乳是鈣和維生素D的非常好的來源，但是一些製造商在其中添加了大量的人體脂肪和糖，以製作更美味的水晶果凍泡芙。

最好選擇希臘優酪乳。 一般來說，優酪乳可以顯示兩倍於新風格的蛋白質和一半的碳水化合物。

人造黃油

人造黃油含有太多的反式脂肪，會增加身體的低密度蛋白，減少高密度蛋白。 會增加你患心臟病的風險，盡量選擇生牛奶代替。

花生醬

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花生醬富含人體脂肪和糖分，而低熱量的花生醬至少少含50%的碳水化合物。

乳酪蛋糕

一個芝士蛋糕含有400多卡路里和15克身體脂肪，大部分熱量來自糖和特殊的小麥粉。 最好用麥麩做的全麥麵包芝士蛋糕，熱量低，脂肪少。

脫油沙拉醬

如果你的血壓高，你最好停止沙拉醬。 高鹽、高糖、高熱量會對心臟造成一定的壓力。 相反，混合了西班牙米醋、檸檬水和甜味劑的醬料，身心更健康。