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枸杞子

溫潤甘甜，是中醫中最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶補益肝腎。 所有更年期女性都應食用，對肝腎陰虛、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者有益。

甲魚

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溫和甘甜，有滋陰作用。 王孟英說，它能「滋養肝腎之陰，清虛勞之熱」。。 所以，對於肝腎陰虛，或陰虛內熱，導致手腳心熱，熱躁動，頭暈目眩，腰酸，月經失調，燥熱出汗，舌苔裸露者，最佳。

淡菜

具有滋補肝腎、益精血的作用。 《本草匯言》說：「清淡蔬菜，補虛補腎」。 王孟英還說「補腎、益血、填精」。。 因此，肝腎陰虛、頭暈耳鳴、心悸自汗、月經失調、腰酸腿軟的更年期婦女應定期食用。

鴨肉

清涼甘甜，是一種滋陰滋補的食物。 《別錄》稱之為"補虛清熱"。 《除息居飲食譜》說鴨肉可以"養五臟之陰，清虛熱"

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性寒味甘，有滋陰清熱的作用。 更年期女性多為陰虛內熱所致，有心煩失眠、頭暈發熱、心悸易怒、口干自汗、月經失調等一系列癥狀。 最適合吃貽貝肉。 正如《本草拾遺載》所說，貽貝肉"治肝熱，治腎衰竭"。 《醫林纂要》雲："蚌肉能清熱養陰，養肝涼血。 "因此，肝腎陰虛、上火的更年期綜合征患者常飲蛤蜊肉湯，具有一定的治療作用。

牡蠣肉

更年期婦女因陰虛血虧、沖任空虛而出現一系列癥狀。 阿膠能滋陰養血，補沖任，故應在絕經前後定時食用。 古人雲：「陰不足，使其味，阿膠甘補陰血」。 《食經》還說：「阿嬌，主女人的大出血，腰腹疼痛，四肢酸痛，疲勞消瘦，殷琦不足，腳酸等。 都是由於經血不足和肝腎不足所致，所以補肝益氣很有必要。 它有入肺、入腎、滋陰養水、補血清熱的作用。 "如果阿膠融化了，加入炒好的黑芝麻和核桃仁，冷卻后再切成塊咀嚼更合適。