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2022-03-15 15:48:17| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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更年期有什麼好的健康飲食可以讓夕陽更美?

更年期吃什麼? 女性到了更年期,體內雌激素水準突然下降,往往會導致一些不適。 這個時候,除了要保持平衡放鬆的心態,還要注意飲食習慣的選擇。 更年期保健食品需要有滋陰益氣的功效,所以可以有:

木耳

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有黑木耳和黑木耳。 黑木耳富含膠質、維生素、氨基酸和微量元素。 認為黑木耳具有潤肺止咳、生津滋陰、補氣血、補腦強心、補腎的作用。 是更年期肺腎陰虛、燥熱、口乾、虛熱口渴的女性的最佳食品。 黑木耳有補氣涼血止血的作用。 因此,特別適合更年期月經失調,尤其是月經過多時,滴不斷。

百合

也是一種滋補食品,具有潤肺補虛、安神定志的作用。 最適合更年期有精神障礙、心煩、心悸、恍惚、失眠的女性。 《日華子本草》曾說它有安心、安心、養五臟的功效。

燕窩

性質溫和甘甜,具有滋陰潤燥、益氣養陰、填精補髓、養血止血的功效,是一味清補的佳品。 正如《本草求真》所說:"燕窩,入肺而生氣,入陰而養水,入胃而補之,則不燥不潤。 "對於體質虛弱、肺腎陰不足、或多汗的更年期女性,宜定期食用。

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蓮子

性甘澀,益腎氣,養心益氣,補脾氣。 《本草綱目》說"蓮子補心腎,增厚腸胃,固精益氣,強筋骨,補虛損,益耳目"。 適用於更年期婦女煩躁、不安、失眠、嗜睡、乏力。

桑椹

當桑葚在5月至6月呈紫黑色時,更年期婦女應經常食用一些新鮮的桑葚果實。 如《隨息居飲食譜》所述,具有「滋陰補腎、補血平虛風、清虛火」的功效。 肝腎陰虛、頭暈背痛、手足心熱、心神不寧、心悸失眠、月經不調的女性常吃些桑椹,可達到養肝、補腎、養陰、補液的功效。 虛勞退,陰液生,肝心無火,魂安,心清。

台長: retetgrestgresrfg
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