春天是萬物復甦的季節。 這個時候，人體也要加強營養的吸收，尤其是對於免疫系統會相對較低的兒童來說。 春天，細菌會隨之而來。 這時，要特別注意孩子之間的飲食。 讓我們來看看孩子們在春天應該吃什麼來保持健康。
春天吃什麼更營養
如果寶寶身體健康，我們不提倡藥用補品。 我們可以選擇一些營養豐富的食物，如大棗、蘑菇、木耳等，作為天然的"補品"來強化寶寶的身體，增強免疫力。
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其次，寶寶的身體在春季生長最快，所以要為寶寶快速生長的身體提供"原料"，包括優質蛋白、鈣和維生素d，富含優質蛋白的食物有魚、禽、蛋、奶等食物，我們可以適當增加。 維生素D和鈣是骨髓生長髮育所必需的。 我們可以讓寶寶去戶外曬曬太陽，提供富含維生素D的食物：肝臟、蛋黃、魚肝油等。 富含鈣的食物包括：牛奶、豆類及其製品、蝦皮、芝麻醬、魚、海帶等。 還要給寶寶提供富含維生素和礦物質的食物，如粗糧、新鮮蔬菜和水果等。 粗糧中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對兒童健康有益，但粗糧的口感不如麵粉和大米。 我們可以把粗糧做細，也可以把粗糧和細糧混合，以利於營養的吸收。
多吃蔬果"解膩"
春天多給寶寶吃點蔬菜和水果，因為春節晚餐豐富美味，可以吃多點。 內品厚重鮮美，易助火生痰。 多吃蔬菜和水果可以清理產品"擺脫無聊"。 研究表明，維生素A可以保護呼吸道上皮組織的健康，增強對呼吸道疾病的抵抗力。 富含維生素A的食物包括動物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油。 春天是身體和智力成長的季節。 DHA是腦組織和視網膜的重要原料。 所以要注意補充。 深海魚富含DHA。 我們可以適當增加攝入量，烹飪時避免油炸等方法，以免破壞魚油。
春困食療
春天，許多嬰兒感到疲倦，提不起精神，這通常被稱為"春天的睡意"。 "春困"不是病，而是正常的生理現象。 中醫認為，春季天氣潮濕，濕氣進入人體后，會困住脾胃，使血氣運行不暢，經絡變得堵塞，因此會感到疲倦困倦。 這就是「春困」。。 脾虛濕盛是春季嗜睡的主要原因，飲食上可以多吃。 去濕食物包括鯉魚、紅豆、薏米、扁豆、冬瓜等。 家長可以讓寶寶多吃點。
春季喝點湯
我喜歡湯，認為湯最有營養。 其實主要的營養成分還是在湯渣里。 如果寶寶只喝湯不吃肉，就起不到應有的營養作用，還可能因為喝了很多湯而影響其他食物的攝入。 然而，如果我們讓孩子們既喝湯又吃肉，那麼湯是春天補充營養的另一種方式。
1、蓮子百合羹
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能補脾胃，潤肺安神。 適合兒童日常消費。 用蓮子15克，百合干15克，雞蛋1個，糖適量。 蓮子去核，放入100合同的砂鍋中，加入適量的水，用文火煮至蓮子爛，然後加入雞蛋和糖。 雞蛋煮熟后可以吃。
2、芡實鲫魚湯
能補氣健脾補腎。 適用於脾胃虛弱、食慾不振、大便不規則的兒童或普通兒童，可增強脾胃功能。 用芡實15克，河南胡愛山山15克，鲫魚1條（約150克）。 將鯽魚去鱗、去內臟，放入鐵鍋內用少許食用油煎至淡黃色，再放入芡實、胡愛山的砂鍋內，加適量水煮1小時，
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