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土爾其漢堡包

很多人認為像土耳其漢堡這樣不用牛羊肉的食材不太容易導致肥胖。 其實不一定是這樣的。

許多餐館出售的土耳其漢堡熱量超過600卡路里，含有30克身體脂肪。 不用擔心煎餅的存在，只是漢堡的大小。

亞健康狀態合理飲食方式

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亞健康是一種極其常見的疾病，它是由人們壓力過大、日常生活不規律等一系列原因引起的。 是一種接近身心健康和疾病中間的狀態，主要表現為生理功能低下，如抗疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、記憶力減退、頭暈耳鳴、脫髮、黃褐斑等。 我國亞健康人群非常廣泛，重點集中在30-50歲年齡段。 那麼如何做好亞健康和合理飲食呢？

1、香蕉蘋果：釋放壓力和焦慮情緒

評價：研究發現，失眠的人缺乏谷氨酸，谷氨酸是一種説明身體產生血清素和褪黑激素的碳水化合物。 香蕉含有谷氨酸和維生素b26，一個中等大小的香蕉蘋果可以顯示30%的每日維生素b26。 這兩種營養素都是產生血清素的關鍵成分，血清素具有止痛、破壞睡眠、鎮靜、助眠的作用。

2、酸牛奶：防腹脹

評價：一杯添加益生菌粉的優酪乳，可以説明食材更合理地進入胃部，不僅可以加速腸胃的蠕動，還有助於消化吸收豆類等非常容易脹氣的食物。 然而，專家、教授郭表示，過量攝入添加甜味劑的優酪乳很容易導致腹脹。 關鍵是人工服務的甜味劑會引起一些人消化不良，尤其是很多無糖水果和泡泡糖中的山梨醇，會引起腹脹腹瀉。

3、馬鈴薯：治頭痛

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評價：一個中等大小的土豆，含37克碳水化合物，可以緩解血清素增加引起的緊張性頭痛。 喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆來緩解。 因為乙醇有利於排尿，喝多了導致缺水，鉀流出，電解質平衡。 因此，吃豐富多彩的含鉀食物可以緩解醉酒引起的頭痛。

4、紅糖薑茶：治噁心想吐

評價：國外很多研究表明，紅糖薑茶可以緩解暈車或懷孕引起的噁心嘔吐，現階段還無法確定哪種物質實際有效。 古代中醫認為薑片味辛溫，有散寒止咳化痰的作用。 此外，它們還可以通過溫熱來停止嘔吐和排毒，這是臨床醫學中常用的治療風寒和胃寒嘔吐的方法。