[練習] 仰式－轉肩與打水＠Swimming｜PChome Online 個人新聞台

2012-07-24 07:00:00| 人氣4,798| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

[練習] 仰式－轉肩與打水

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影片的示範者是美國名將 Dana Vollmer.

http://en.wikipedia.org/wiki/Dana_Vollmer

解說教練 Terri McKeever 是今年倫敦奧運美國女泳隊的總教練(head coach)。

http://www.calbears.com/sports/w-swim/mtt/mckeever_teri00.html

這是個簡單但是十分實用的練習法，目的是練習腳的打水與轉肩（身體）。

就如同所有的練習法，動作標準與確實遠較速度重要得多。所以仍是要把動作放慢，作誇張。

蹬牆之後，雙腳開始打水（踢）。隨著身體慢慢前進，肩膀（身體）開始轉向一側，頭仍然維持原本姿勢看上面。雙腳不要踢太用力，最好是輕輕慢慢地踢，轉肩也是慢慢做，Terri 在影片中強調了兩次：游的時候肩膀與臀部要保持在同一平面上。不要求快，就像影片的慢動作一般。身體熟悉這些動作之後，再慢慢游快到一般游泳的速度。

Dana Vollmer swam backstroke.

Taken from the website of "USA Swimming" at below URL; the copyright remains with its original owner. http://www.usaswimming.org/ViewNewsArticle.aspx?TabId=1&itemid=4380&mid=8712

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