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2015-02-17 03:00:00| 人氣2,483| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[練習] 仰式- kick extend swim

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就如同自由式的練習，多踢幾下再加上手划水動作。雙手放在身體兩側，而非舉過頭的 "streamlined position". 因為若手舉過頭便不易轉動肩膀，做出 body roll.

競技時，大多數的自由式的選手都是採用 6-beat rolling kick。仰式就是自由式反過來面向上，所以也是採用同樣的 6-beat kick。游自由式面向下時，向下踢便算一下，反過來的仰式也是以下踢(down-kick)來算，腳掌下壓算一下，如果仰式是以「踢」的動作算一下，這樣便很難做出動作協調的 6-beat rolling kick。

自由式的 flutter kick 也有同樣了練習法，不過仰式的容易些。基本上我覺得 flutter kick 的練習面向上較面向下容易許多。


 latest update: Feb. 18, 2015 

我要檢舉
#backstroke#drill#仰式#flutter kick
台長： frank

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