君子養生經 人人是君子，個個養生經

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看看！我們敬愛的發哥都加入了減肥瘦腿的行列，據說他的那套減肥方法可是受到了廣大網友的推崇，夠給力吧！

　　周潤發最近爆出了自己的減肥心經，就是瘦肚瘦腿瘦後背。很多網友也說這個方法非常給力，卻找不到具體操作的方法。你想知道減肥什麼方法最有效嗎？不如就聽聽周潤發是怎麼說的吧。

　　瘦肚腩——普拉提最有效。減肚腩，健身教練推薦普拉提。雙肘撐地，雙腳併攏，背部臀部腿部抬到一條直線上，並保持住（注意肩關節不要塌下去，膝蓋不能彎曲，收緊腹部肌肉）。普拉提最好配合跑步等有氧運動一起做，一個減脂肪，一個練肌肉，效果更好。　

　　著瘦腿——沒事就練蹲馬步。大腿瘦下去了，小腿自然沒問題，普通的蹲馬步就有效。站起來，兩腿拉開大一點，臀部向下蹲。剛開始可兩個手臂撐在腰上，減小難度。

　　瘦後背——經典莫過小燕飛。周潤發屬“虎背熊腰”型，瘦背，“小燕飛”就不錯。趴在地上，手臂放身體兩側，頭部、胸部同時抬起，能抬多高抬多高，腿也要繃直。掌心向下，輕輕推地，以加強上身力量。鍛煉時間長了，雙手也可以放到耳朵兩側，這樣背部在做功，肌肉收緊，鍛煉效果更好。

　　小編建議：真要減肥，晚上就應該減少進食量，多吃蔬菜和水果。但是千萬不要“虐待”你的胃。甜食通常熱量高，減肥人群確實要儘量少攝入。