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補鈣過了頭，結石會上身

鈣質補過頭，「補」成了腎結石，就得洗腎。專家認為多從自然食物攝取足夠鈣質、多運動、日曬，是保骨本的最佳處方。

少運動容易提早出現骨質疏鬆，奶茶、汽水等飲料，容易造成鈣質流失，深綠色的蔬菜如高麗菜、油菜、芥菜都是很好的鈣質攝取來源。