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2010-05-24 18:58:04| 人氣414| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

多運動強化心血管

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多運動強化心血管 

醫師表示，若是缺少運動也容易形成動脈硬化的危機，因為運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沈積在血管內壁。

運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。維持固定的運動習慣除了能幫助身體舒壓外，還可以強化心血管的功能，預防動脈硬化。

平常可多吃富含EPA及DHA的沙丁魚，能抑制血液凝固，適量攝取蔬果中的維生素C能防止動脈持續硬化。而蔬果中的纖維則能吸附油脂、幫助身體將多餘的膽固醇排出體外。

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