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2010-07-27 16:52:38| 人氣316| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

便秘

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便秘
1.攝取足夠的水份   

 2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情  

7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、? 斨霾瘚平鼓哄C
11.降低食量  

12.勿用力過度

我要檢舉
#中市氣功
台長： 主任委員

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