24h購物| | PChome| 登入
2010-07-06 16:29:56| 人氣633| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

銀髮族少爬樓梯！

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

                   

銀髮族少爬樓梯！

對於65歲以上的老年人來說，爬樓梯確實是一項會傷害身體老本的運動。尤其是下樓梯，受力不平均，更容易傷及膝關節及軟骨組織，上下兩樓，還可承受，如果超過三樓，就搭電梯吧，不要逞強。

有些長者早上喜歡爬山運動，其實，爬山或是走山路，也可能遇到爬樓梯一樣的運動傷害。建議在選擇爬山途徑時，最好挑有平台的緩坡地，可以爬一小段，就休息一下，保護膝關節。

政府機關、民間企業都鼓勵員工平常爬樓梯，不要搭電梯，運動又節能省電，這對年輕人或中壯年來說，爬樓梯確實好處多多。但步入老年之後，就不可將爬樓梯當成運動，樓梯爬越多，膝關節傷害越大。

與爬樓梯相較，氣功運動就是老少皆宜的運動，而關節可以獲得良好的活動，不會僵硬，並可提高心肺功能。慢動的內運動，可以促進血液循環，老年人保持身體健康。

我要檢舉
#中市氣功
台長： 主任委員

您可能對以下文章有興趣

人氣(633) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 養生篇 |
此分類下一篇:時療法使你〈妳〉身體健康
此分類上一篇:運動後快喝水 趕走痛風

我要回應
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文