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2022-05-16 15:20:38

一日三餐——如何安排我們的飲食更健康

改革開放40年，我們很快從吃飽已經到了吃好，但在食物極大豐富的過程中，一方面滿足了我們的胃口對食物多年的饑餓感，但同時這種高油、高鹽、高糖飲食潛移默化的改變著我們的生體，高血壓、糖尿病、高脂血症、心腦血...
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2022-05-16 15:14:32

每天吃多少主食最好？

主食是我們每天都要吃的，而且也是我們一天當中的主要食物。 但一天當中除了攝取主食以外還要注意副食的攝取，不然就會造成營養不均衡，從而導致營養不良、身體抵抗力低下的，那我們到底每天要吃多少主食才是最好的呢...
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2022-05-16 15:07:37

10種最佳減肥主食，堅持吃的人都瘦了3

綠豆 綠豆清熱降火，有豐富的蛋白和纖維，提供飽腹感的同時，還能降血脂。 其含有的胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。 減肥期間煮綠豆湯，不要放太多糖。 另外，綠豆具有解藥性，飲用中藥...
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2022-05-16 15:04:16

10種最佳減肥主食，堅持吃的人都瘦了2

糙米 糙米的口感和精米的口感很像，它沒有經過太多加工，保留了些許外層組織，富含氨基酸，B族維生素等多種有益成分，營養價值是精米的好幾倍，飽腹感也更強。 一般超市就可以買到，最好浸泡一夜，更利於煮熟。 藜...
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2022-05-16 15:00:03

10種最佳減肥主食，堅持吃的人都瘦了

很多人都覺得米面這種主食，含有大量碳水化合物，容易使每日熱量攝入過多，所以減肥期間應不吃主食。 但長期不吃主食，卻會帶來很多問題，比如 生理功能紊亂，掉髮，姨媽出走，提前衰老 日本春藥網春藥媚藥催情水...
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2022-05-16 14:49:16

中國人吃碳水越來越少了？ 2條減少風險的實用飲食建議3

烹調谷類食物時不宜加鹼，以免破壞B族維生素。 少吃油條、油餅、炸薯條、炸饅頭等油炸谷薯類食物。 淘米不宜用力搓揉，淘洗次數不宜過多。 建議2：粗細要搭配 全穀物、雜豆類每天吃一次。 粗略計算，每天成年人...
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2022-05-16 14:44:55

中國人吃碳水越來越少了？ 2條減少風險的實用飲食建議2

還有研究發現，低碳水化合物飲食（<40%）和高碳水化合物飲食（>70%）都比中等攝入量具有更高的死亡風險 因此，指南中建議，谷類是最經濟的膳食能量來源，每天的膳食應合理組合和搭配。 平衡的膳食模式中，碳水...
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2022-05-16 14:40:45

中國人吃碳水越來越少了？ 2條減少風險的實用飲食建議

近年來，中國居民膳食模式已發生了很大的變化。 谷類食物的攝入量正逐年下降，動物性食物和油脂的攝入量卻逐年增多。 接下來我們一起看看，具體有哪些變化。 由於篇幅有限，本次內容我們先分享谷薯類食物的變化情況...
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2022-05-16 14:32:44

減脂又飽腹，護心又防癌的第七大營養素，你吃夠了嗎？ ——膳食纖維革命5

同时膳食纤维性质稳定，就算切成丝捣成泥剁成馅包进饺子，也一样有用噢。 看看富含膳食纤维的食物有哪些？ 再看看我们的中国平衡膳食宝塔，不也都是在推荐我们摄入富含膳食纤维的食物嘛~只要按着这个宝塔好好吃，每...
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2022-05-16 14:29:33

減脂又飽腹，護心又防癌的第七大營養素，你吃夠了嗎？ ——膳食纖維革命4

2. 降胆固醇，降血脂 膳食纤维会降低胆酸的合成和吸收，促进胆固醇从粪便排出，而可溶性膳食纤维被转化后产生的短链脂肪酸可以降血脂，从而达到预防冠心病等心血管疾病的效果。 3. 抗癌 众多研究表明，膳食纤维的...
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2022-05-16 14:26:13

減脂又飽腹，護心又防癌的第七大營養素，你吃夠了嗎？ ——膳食纖維革命3

富含不可溶性膳食纖維的食物有：麥麩、麥片、全麥粉、糙米，芹菜、果皮、根莖類蔬菜等。 可溶性膳食纖維 主要由半纖維素多糖組成，如果膠，藻膠，低聚糖等。 春藥春藥效果春藥副作用春藥哪裡買春藥是什麼春藥...
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2022-05-16 14:21:52

減脂又飽腹，護心又防癌的第七大營養素，你吃夠了嗎？ ——膳食纖維革命2

膳食纖維命運坎坷，因為它既不能被胃腸道消化吸收，也不產生能量。 因此，曾一度被認為是一種「無營養物質」而長期不被重視。 那是自然的，因為無論是對原始人時期還是文革時期的舊中國人來說，長得壯體力足才是王道...
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2022-05-16 14:17:08

減脂又飽腹，護心又防癌的第七大營養素，你吃夠了嗎？ ——膳食纖維革命

在這個吃喝不愁的富饒年代，有一句養生名言——“多吃粗糧。 ” 對與減肥的女孩子，去超市逛著健康食品區，也總能看見各種燕麥片粗糧餅乾上標著——“富含膳食纖維。 ”...
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2022-05-16 14:10:52

減肥小竅門，不知不覺中，讓你瘦到尖叫！3

30、將有氧鍛煉和力量訓練結合，有氧運動能夠降低體脂，力量訓練能夠增加肌肉含量，消耗身體多餘熱量。 31、和伴侶一起鍛煉，夫妻同時進行鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性大大增加。 32、選擇適合的運動裝備，一套舒...
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2022-05-16 14:07:42

減肥小竅門，不知不覺中，讓你瘦到尖叫！2

14、每餐攝入適量的蛋白質，修復肌肉的同時加速身體的代謝，起到消耗脂肪的效果。 15、正餐7分飽，既對健康有益，又避免了過多熱量的攝入。 16、餐后刷牙，能夠有效的控制食慾，消除嘴饞的不良習慣。 17、做沙拉時...
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