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14、每餐攝入適量的蛋白質，修復肌肉的同時加速身體的代謝，起到消耗脂肪的效果。

15、正餐7分飽，既對健康有益，又避免了過多熱量的攝入。

16、餐后刷牙，能夠有效的控制食慾，消除嘴饞的不良習慣。

17、做沙拉時用香醋代替奶油沙拉醬，能減少約200大卡的熱量攝入。

生活習慣很重要

18、選擇小號或藍色餐盤，小號的餐盤能讓你減少進食量，同時藍色的餐盤比其他顏色更容易控制食慾。

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19、放慢進食速度，在緩慢的進食過程中，很容易產生飽腹感。

20、不久坐、不蹺二郎腿，這些壞習慣會讓你下半身更容易發胖。 端正坐姿，多走動。

21、選擇一個噴霧油壺，而不是尖嘴油瓶，這樣你在炒菜的時候能減少油的用量。

22、做家務活，多做一些家務活能説明身體消耗熱量外，還能讓居住環境更舒適，一舉兩得。

23、別老坐在沙發上看電視，當電視劇結束開始廣告時，可以站起來做一些運動，俯臥撐、仰臥起坐都行。

24、每取得一階段的減肥成果，給自己一個小小的獎勵，這樣可以提升對減肥的信心。

25、早睡早起，少熬夜，充足的睡眠能提高身體的代謝，説明排出廢物。韓國奇力片  鱷魚增大軟膏  黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

26、放鬆心情，釋放壓力，過大的壓力會讓身體代謝失衡，且容易導致進食過多。

27、每天早晨為自己設定一個簡單的目標，比如下班后不和朋友大吃大喝、拒絕夜宵等。

28、少乘電梯，多走樓梯，每爬樓梯十分鐘，就能燃燒100大卡的熱

運動必不可少

29、多做深蹲運動，深蹲運動運用到了人體較大的肌肉群，有助於肌肉的維持和線條的塑造。