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2015-09-02 14:00:00| 人氣201| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【運動，健走消耗卡路里4要點】

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現在人越來越注重健康了！
像是健走、慢跑、騎單車等等的運動越來越興起
尤其健走，晚上下班後非常適合小運動一下呢！

 




健走消耗卡路里4要點：

1.避免使用啞鈴：握啞鈴健走，無助於消耗卡路里，反而會拉傷肩膀肌肉

2.使用手杖：握支手杖可使身體保持平衡，消耗更多（20%至45%）卡洛里

3.避開人行道，多走步道：步道可以挑戰平衡感，比走水泥路多消耗82%卡路里

4.快走消耗較多卡路里：每小時走4-6公里，除了可以減重，還可以強化心血管健康

下班快去運動一下吧！
幫助睡眠，讓身體更健康喲！！
 ‪

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