緊虜步驟二＠減肥最省事方法｜PChome Online 個人新聞台

2013-05-02 23:59:04| 人氣64| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

　　、細腰、美腿、緊虜步驟二：背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)。

　　步驟三：然後慢慢放落。

　　步驟四..重複上述動作十一一次。

　　細腰運動(二步驟一：躺平，雙手抱於腦後。

　　步驟一一:身體伸直(曲膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。步驟三.?重複上述動作十1 一次。

　　細腰運動(三步驟一：躺平。

　　步驟一一:運用身體的腰腹部力量，把雙腿向上抬舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成曲型)。

　　步驟三：試著讓雙臂和兩腿互相碰觸。

　　步驟四：重複上述動作十一一次。

　　小腹平坦運動上班族、學生只要食量過多、運動少，就一定會有小腹的困擾，如果想要擁有結實平坦的小腹，除了飲食控制之外，運動是很好的解決方法。另外，做瘦身操之前，一定得先做些暖身操，以免身體受傷或扭傷，然後選擇一個舒適的位置躺下，準備開始做運動。

　　步驟一：首先躺在床上或地上，然後雙腿交叉，再往上伸展後，雙手平放在身體的兩側。

　　步驟二：接著腹部用力，將臀部抬起來，腳往上伸展。重複步驟一、二，各做一一十次。

　　步驟三：仰躺在床上，雙手交叉放在頭部後面，接著腳曲膝且並攏，然後吸一口氣。

　　步驟四：延續動作，慢慢吐氣接著將上半身挺起，腰部不要離開床面，然後等到氣吐完後，再回到原地。

　　步驟五..上述動作重複做11十次。

　　小腹平坦運動(II)：直腿仰臥起坐，可消除腹部脂肪。

向您推薦：中和產前檢查新莊海鮮餐廳板橋電波拉皮

膚測試

我要檢舉

台長：無意的失誤

人氣(64) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 流行時尚(美容彩妝、保養、造型、塑身、流行情報) | 個人分類: 美麗孔雀 |
此分類下一篇:湯圓內餡的種類

回應(0)

減肥最省事方法 減肥最省事方法 0愛的鼓勵 0訂閱站台