前先少吃一點放心＠減肥最省事方法

2014-03-13 19:47:03| 人氣126| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

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第1招：放縱前先少吃一點放心，你還是能在歡樂假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一點！營養師告訴我們，如果你能一天減少攝取100到300卡路里，接下來的假期中就可以不那么節制口腹之欲；減少這些卡路里攝取量其實不難，只要不加醬汁或干酪在你的色拉里，或是把拿鐵換成濃縮咖啡就能輕松達陣。

　　第2招：千萬別在饑餓狀態下出席派對在前往派對之前，先吃點高蛋白的點心配上一點纖維質和脂肪墊墊胃吧。這類食物維持血糖恒定的效果比醣類好，當感覺不那么饑餓，就不會在Party上亂吃東西。營養師建議可以食用水果、燙青菜或是低脂酸奶干酪。

　　第3招：穿稍微緊身的衣服一件合身洋裝能讓你在派對中適時警惕自己小腹有沒有凸出來，而不會放肆的大吃大喝，但也不要穿那種緊到無法呼吸的喔！減重專家說，穿貼身的服裝會讓你看起來很正，并且更懂得隨時維持自己的身型。

　　第4招：超投入派對活動不要讓你的嘴和手閑著！離自助餐臺越遠越好，抓個新朋友聊天，或是一手拿著手拿包，另一只手端杯雞尾酒；這樣一來，除非你在馬戲團練過雜耍，不然不太可能抓到party上的點心。

　　第5招：找尋健康的食物吃如果真的想在派對上吃東西，請學會挑食！放眼掃描餐桌，找出水果和蔬菜——即使是裝飾用的也可。營養師表示，其實派對里供應不少比較健康的食物，盡量避開炸物和甜膩的甜點。

　　第6招：什么都吃但都淺嘗即可我們不會限制你在聚會上的飲食，畢竟看著別人吃自己卻不能動筷子是多么痛苦的一件事！但請記住，不論是吃到飽的麻辣火鍋，還是高級Buffet，絕不能抱著不吃可惜的心態大開殺戒。

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