長期食用高熱量＠減肥最省事方法｜PChome Online 個人新聞台

2014-03-13 20:08:01| 人氣97| 回應1 | 上一篇

長期食用高熱量

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4、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢。

　　5、配合碳酸水來進行飲食用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！2013年馬上就過完了，你的減肥任務進行得怎么樣了？不想春節期間被親朋好友說“怎么又胖了”的MM趕緊行動起來吧。堅持這套年末減肥緊急行動方案，讓你瘦了過新春哦。

　　一、首先我們要分析一下肥胖的原因，以便于更好更快地找到減肥方法。

　　1.營養攝入過量因錯誤的飲食觀念如“多吃益善”、“吃到就是賺到”等不良飲食觀念，使得吃喝太多，尤其是攝入大量高熱量、高糖份食物，使攝入營養大于能量消耗而肥胖。

　　2.缺少運動消耗不足長期坐、臥缺乏體力勞動和體育鍛煉，體能消耗不足，導致身體的大量脂肪積聚，從而逐漸肥胖。

　　3.不良的飲食習慣暴飲暴食，長期食用高熱量、高糖份的西式快餐以及睡前吃夜宵等不良飲食習慣都是常見的肥胖成因。

　　4.遺傳因素父母雙親或父母中有一人是肥胖者，后代肥胖的機率比較高。一方面是遺傳了父母的肥胖基因，另一方面是因為遺傳了家庭的飲食習慣而造成肥胖。

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