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2013-05-02 23:56:26| 人氣398| 回應0 | 下一篇

膚測試

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　　膚測試，如果你的小腹可以拉起贅肉，超過二公分，側腹部抓起來也超過一 ?五 至二公分，就表示腰部的脂肪已經過多。
　　腰部贅肉形成原因東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，尤其是腰部到膝蓋的部位，由於此部 位有深層脂肪分布，如果吃得太多又不運動，脂肪更是容易囤積。
　　腹部是由許多肌肉組成，以便支撐體內臟器，在身體後方，也就是下背部， 人體的脊椎活動範圍小，活動也少，因此如果腹部及下背部的肌肉鬆弛，不僅製 造贅肉生根蔓延的機會，也很容易發生腰痠背痛不舒服的情況。而產後女性「腹 圍難收」的苦惱，主要是因為懷孕生產過程，導致原本的肌肉組織受傷，肌肉的 自然約束力降低，如果又缺乏運動，脂肪囤積也是順理成章的結果。
　　細腰運動(I)：運動是最好改善腰部曲線的方法，有些人其實不算胖，但 唯獨腰部的脂肪量太多，解決方法更是需要運動。
　　步驟一..躺平，雙腿並攏，向上伸直(運用到腰腹部的力量)。
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