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1. 将莲藕的头切去备用，莲藕内孔冲洗干净
2. 将泡好的绿豆填入莲藕中，一定要压实哦 
3. 盖上刚切下的莲藕头，用牙签固定好 
4. 冬菇泡发，花生洗净泡上一个小时左右，姜切片； 
5. 锅内加入足够的水，将酿好的莲藕、冬菇、花生、姜、当归一起加入 
6. 大火煲开后转小火煲一个小时，捞出莲藕，切成约1cm厚的片片 
7. 再加入汤中，这时同时加入盐、蔬果粉，再煲二十分钟左右，大功告成 山药四物汤材 料红枣50克、山楂8枸杞20克、山药150-做 法
8. 山药去皮切块；山楂切去两头，用筷子的大头去核。
9. 红枣和枸杞清洗干净。
10. 将红枣和山楂倒入汤锅中，加水加冰糖先煮。
11. 水开后，转小火煮15分钟左右。
12. 加入山药块煮10分钟，再放枸杞煮5分钟左右。
13. 撇去浮沫，即可盛出吃，酸酸甜甜味道超

 番茄南瓜汤-材 料-

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番茄1个、南瓜200克

盐、蔬果粉-做 番茄去皮切成小丁，南瓜去皮切丁；

1. 热锅冷油，加入南瓜翻炒几下；
2. 加入番茄炒至黏糯；
3. 倒入适量清水，煮开后转小火将南瓜煮软；
4. 最后加盐、蔬果粉调味出锅

 苹果香橙银耳羹 
-材 料-

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干银耳20g、苹果1个

香橙1个、冰糖适量

黑加仑葡萄干适做 法-干银耳提前泡发，撕成碎片洗干净；

1. 砂锅内放水烧开，下入银耳和葡萄干再次烧开，转中小火煮40分钟；
2. 苹果洗干净去核切成小块下入砂锅内；
3. 香橙洗干净去皮切成小块；
4. 下入砂锅内，根据自己的口味加入冰糖，中小火煮10分钟关火；
5. 香甜的水果银耳羹煮好了；
6. 滑滑的，甜甜的，特别好喝

紅豆蓮藕湯
-材 料-

紅小豆100克、蓮藕300克

冰糖適量

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-做 法紅小豆淘洗乾淨放入電飯煲，加入足量的水;

1. 蓮藕去皮切丁，沖洗乾淨;
2. 切好的藕丁和冰糖一起放入電飯煲中;
3. 啟動湯粥程式;
4. 程序結束，一份簡單潤燥的蓮藕紅豆湯就完成了。實薏米銀耳

-材 料-

銀耳半朵，薏米30克

芡實25克，枸杞、冰糖適量

-做 法- 銀耳事先用冷水泡開，去掉黃蒂，撕成碎朵;

1. 芡實、薏仁泡水1小時以上洗乾淨;
2. 洗乾淨后，加上銀耳，入鍋。 大火煮開后，轉小火煮1.5到兩小時;
3. 關火前10分鐘加入適量冰糖;
4. 枸杞入鍋關火焖一下即可。