玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。 西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維A。 能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光采美麗。 多吃番薯，對於紅潤肌膚也相當有好處。 番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收后轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。
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魚子 替代品：
芝麻醬、海帶、紫菜
魚子，即鮭魚或鮭魚的卵，其他有名的魚子是鯖魚、鯡魚、梭魚、鮭魚、美洲西鯡魚和鰈魚的魚子。 人們認為，魚子富含蛋白質和鈣質，蛋白質有助健碩體魄，鈣質能促進骨骼生長。 但其實魚子偏鹹，含鈉較高，容易導致高血壓。
在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。 紫菜的補鈣能力也很強，每100克紫菜鈣含量為264毫克。 每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。 還有，海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量為241毫克。 另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素，碘、鉀、鈣等無機鹽
海帶含碘和碘化物豐富，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用;熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑製作用，並能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
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冬蟲夏草 替代品：
靈芝、核桃、枸杞
中醫養生專家楊力介紹，冬蟲夏草並不是非吃不可的補藥，實際上，有一些常見的中藥材，如人參配靈芝、黃芪配靈芝等中藥組合也可以起到提高免疫力、抗腫瘤的作用，所以說冬蟲夏草並不是不可替代。 而枸杞也有很好的補肝、補腎、滋肺的功能，而相比蟲草的價格枸杞要便宜很多。
核桃仁也能夠補腎填精、補肺納氣、抗癌。 長期咳嗽或氣喘的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘，這一類的病，中醫上多屬於肺腎兩虧，可以經常吃核桃。 因為核桃既補腎，又補肺，肺主氣，腎主納氣，對咳喘有很好的療效。 經常夜間咳嗽的，可以用一個核桃仁，加3克川貝粉，一個梨切小塊，小火煮爛，睡覺前吃下，可以潤肺化痰。 腎虛的人容易脫髮，或者頭髮早白、枯萎，常吃核桃可以讓頭髮滋潤、光澤、濃密。
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