1.1、選擇合適的內衣，要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了; 但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
1.2、不宜經常穿高跟鞋，很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
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1.3、不應蹺腳坐，很多人都有蹺腳坐或將腳交？ 坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。
1.4、注意睡姿，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。 側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
2、減肥食譜的做法
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1.1、將豆腐切塊，用開水綽一下后撈出瀝水，將豆苗清洗乾淨。
1.2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成沙拉調味料，依據個人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。
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1。 3、在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然後淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點綴在邊上即可。
減肥期間吃什麼水果好
1、蘋果
不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！ 有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直發抖，而且很傷身體，反彈也快。 但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。 另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
2、葡萄柚
一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。 葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。 每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇。
3、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。
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重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
4、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。 "早間香蕉食譜"是當前日本最流行的一種減肥食譜。
什麼人需要減肥
學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數（BMI），計算方法是體重（千克）除以身高的平方（身高以米為單位），按照"中國肥胖問題工作組"制定的標準：BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。
因此，醫學上的減肥不是以是否「苗條」為標準的。 如果你的身體質量指數處於超重水準，就需要注意自己的飲食習慣; 如果處於肥胖水準，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼減肥就是疾病治療的重要部分
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