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8月22日就迎來了處暑節氣。 營養師指出，處暑的「處」是指「終止」，處暑的意義是「夏天暑熱正式終止」。。

 

處暑后，

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我國大部分地區雨季即將結束，將迎來秋高氣爽的好天氣。 我國素有「處暑寒來」的諺語，處暑節氣處在由熱轉涼的轉換時期，因此我們的飲食、起居也應該進行相應的調整。

 

隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是"秋乏"。 因此這個時節要早睡早起，保證充足的睡眠時間，還要天天運動。 處暑后的氣候變得乾燥，容易出現"秋燥"，在飲食上應以清淡為主，新鮮蔬菜和水果不可少，蔬果中含有大量的水分，每天吃點水果有利於防"秋燥"，梨、瓜類都是不錯的選擇;不宜食用辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤等食物。

 

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營養師指出，處暑節氣還可以通過喝粥來補充水分。 首先，粥大都是以米、面、雜糧為原料，符合《中國居民膳食指南》中"穀類為主，粗細搭配"的原則。 其次，粥的包容性強，想來點「腥」，雞鴨魚肉蛋奶都可以加進去;想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等;想"炫富"，可以加海參鮑魚山珍海味;想"平民"，加地瓜山藥土豆;還可以任意組合，很容易實現食物多樣。 其三，用來煮粥的雜糧，一般不需要研磨加工，谷類表層所含的維生素、礦物質等營養素和膳食纖維都可以全部保留下來，避免了營養物質的流失。