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紅豆是比較常見的一種谷類，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，紅豆本身具有很多的功效，它能夠起到消腫利尿的效果，還可以為身體補充營養有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃是什麼嗎？ 下面會有詳細的介紹。

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1、利尿消腫

常吃紅豆能夠幫助人們消腫利尿，主要是因為在紅豆中含有豐富的原皂角甙，這個物質到了我們的身體中，能夠有效的刺激腸道，常吃具有很好的利尿作用，紅豆這種食物比較適合心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水等疾病的輔助食療。

2、補血養血

很多人應該不知道，紅豆能夠為我們的身體生血補血，紅豆中富含鐵質，常吃能夠起到補血、促進血液迴圈、增加體力的效果，它可以說是貧血音的理想食物。 對於那麼不敢吃豬肝的貧血患者，在平時可以吃紅小豆來補血，效果非常好。

　　3、健脾益胃

紅豆是一種很有營養的食物，在紅豆中含有較多的皂角甙，這個物質到了身體中能夠有效的刺激腸道蠕動，促進其消化吸收的功能，常吃紅豆能夠起到健脾益胃的效果。 紅豆中含有豐富的膳食纖維，能有效刺激腸青蠕動。 常吃紅豆可以有效預防和改善便秘，促使排便的順暢。

4、清熱解毒

紅小豆有很強的抑菌作用，可用於輔助治療瘡毒等症; 紅豆能解酒、解毒、對心臟病和腎病、水腫患者都有益處。

5、促進乳汁分泌

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黑寡婦

紅小豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母宜多吃紅小豆，可促進乳汁分泌。

6、調節血糖

體內缺鉀會引起糖量減退，導致血糖不易被控制，而紅小豆是典型的高鉀食物，可以説明糖尿病患者更好地控制血糖; 此外，紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂，調節血糖的作用。

紅豆的做法

椰奶紅豆糕

主料：椰子粉（適量）紅豆（適量）