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2.對於年長者而言，跑步可能會傷害膝蓋，可以改為快走運動。

3.登山下坡時，一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走路，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走。

治療經絡不通的偏方

1、梳頭促進血迴圈

 

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用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行"梳頭"，每回50~100次，以晨起梳頭為佳。 人體各條經絡都彙聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

2、蓮花坐活動韌帶

治療經絡不通的方法中蓮花坐可以有效的治療。 坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面; 然後換右腳。 堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

3、針灸按摩

古代養生學家認為，疏通經絡簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。 合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病有效。

4、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。 中醫認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

5、薄荷茶味疏經絡

 

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取乾薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗净，放入杯中，直接沖入開水。 用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

6、升溫是疏通經絡的有效方法

只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。 遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。