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鈣，加強營養適當活......

要多喝水多食水果蔬菜. 不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等。 那麼生活中的它，可以説明到你，常吃，腰不酸，腿不軟，皮膚細膩如牛奶！韭菜是非常常見的一類蔬菜了，同時也是很多人都愛吃的，韭菜也有很多個名字的，其中有'春天第一菜''壯陽草'等等，除了這些，韭菜還有微量元素、維生素，並且包含了蛋白質、脂肪、碳水化合物這些，並且這些營養成份的含量都是高於其它蔬菜的。

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韭菜具有延年益壽的功效。 韭菜中含有豐富的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有積極作用，韭菜中含有的揮發性精油及含硫化合物更具有降低血脂的作用。 食用韭菜對高血脂及冠心病患者頗有好處。

                                                                                   

金針菇是一種長壽菜，金針菇氨基酸含量高，對促進智力發育、增強智力發育、有"益智菇"之稱，它還可增強體內的生物活性，促進新陳代謝。 抑制血脂升高，降低膽固醇，防止高血脂症，從而減少心血管疾病的發生。 抗菌消炎，消除重金屬毒素，抗腫瘤                                                                          

食材：金針菇（已清洗）、韭菜（已清洗切段）

調料：鹽

做法：（1）將已

 

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清洗好的金針菇放在案板上切開。

（2）燒鍋倒油燒熱，下入切好的金針菇翻炒翻炒。

（3）接著，合入切好的韭菜翻炒翻炒。

（4）最後，加適量的鹽調味炒勻，即成。

用韭菜金針菇一起搭配吃，營養豐富，健康美味，可以加速新陳代謝，經常食用腰不酸，腿不軟，皮膚更細膩，男女都不可錯過。