在現在的社會中，可以說每個人都會壓力，只是有些人的壓力大，而有些人的壓 由於壓力太大會對健康產生影響，所以我們都要學會應對。 有哪些？ 不妨閱讀下文瞭解。
壓力大吃什麼
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柑橘類的水果建議大家在平時可以常吃，像是柚子、橘子以及柳丁等，這些水果都是具有緩解壓力的效果的。 研究發現，當人聞到柑橘精油的味道時，自然的會身心感覺到很放鬆，心裡面的壓力會不知不覺的就消失了。
漿果
漿果也是我們在平時比較常見的一類水果，草莓、桑葚、藍莓等都是屬於漿果。 漿果的特點就是味道很甜，含有的花青素很多，是具有良好的抗氧化效果的。 如果你在平時經常加班、熬夜，心理壓力大，吃漿果可以幫助減少不適。
芹菜
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芹菜中含有不少的色氨酸，這種成分在牛奶中也有很多，它有助於大腦血清素的生成，能讓人產生困意，身心感到放鬆。 所以說，如果你的壓力比較大，在平時可以常吃一些芹菜。 芹菜不僅能減少你的壓力，還能説明補血和減肥。
黑巧克力
黑巧克力的味道比較苦，有很多人在平時都不愛吃，其實吃它能幫助釋放β-內啡肽，從而減輕壓力。 黑巧克力中沒有糖分以及奶油之類的成分，但是含有一些油脂，所以吃的時候也要注意量，每次吃一小塊就可以了，大家要注意。
堅果
堅果能夠幫助補腦，這是大家都知道的，但是吃它還能減輕壓力，是不是沒有想到呢？ 堅果裡面含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，這些成分對於我們的健康來說都是必須的。 在平時我們可以每天吃兩個核桃，這樣的量就足夠了。
緩解壓力的方法
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1.適當地發洩
不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能説明你緩解心中的壓力。 發洩的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發洩情緒的時候要注意場合，不要自己發洩而影響到了別人。
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