小夥伴們看到標題不要以為早餐不喝牛奶，我家早餐經常喝牛奶，早餐喝牛奶好處多多。 首先早餐喝牛奶非常方便，盒裝插根吸管就可以喝了，一升裝牛奶多了一個動作，從盒子倒入杯子就能喝牛奶。 其次牛奶的營養價值很高。 牛奶含有優質蛋白質，早餐喝牛奶容易被人體吸收和消化，還可以增強飽腹感。 牛奶含有豐富的鈣質，牛奶是人體補充鈣質的食物之一，大人小孩喝牛奶可以增強體質
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。 早餐除了直接喝牛奶，我們可以把牛奶和其他食物結合起來，使得早餐餐桌更多樣更簡單省事
這次分享3種早餐做法，特別適合沒有時間做早餐的年輕人。 現在生活節奏很快，很多年輕人工作繁忙，他們加班熬夜，早上能多睡一分鐘都會覺得很幸福很快樂。 可是早餐是一天開始的第一頓飯，也是一日三餐中最重要的一頓，吃好早餐非常必要。 那麼怎樣在匆忙的工作日，不用早起吃到營養健康的早餐呢？ 這次就分享3款早餐做法，5分鐘之內就能做好，低脂管飽，尤其適合愛美的女性朋友們。
第一款 南瓜牛奶+奇亞籽堅果大果粒水果麥片
秋天吃南瓜的好季節，金燦燦的南瓜有著秋天溫暖的色彩。 秋天是南瓜收穫的季節，秋天的南瓜又香又粉，甜度高口感好。 秋天天氣乾燥，皮膚乾裂嘴唇起皮，喉嚨乾癢，飲食上多吃維生素含量高的食物，可以緩解秋燥增強體質。 南瓜含有豐富的維生素E，可以滋潤皮膚防止乾裂。 南瓜含有的胡蘿蔔素，人體吸收后轉化成維生素A，可以改善秋燥南瓜牛奶用了蒸熟的貝貝南瓜和純牛奶，把南瓜和牛奶放入破壁機攪拌一下就能做好。有了南瓜牛奶，倒入家樂氏奇亞籽堅果大果粒水果麥片，攪拌一下就做好南瓜牛奶奇亞籽麥片了。
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麥、進口整粒扁桃仁，南瓜籽，草莓、鳳梨、椰子、黃桃、水蜜桃、葡萄、燕麥、紫薯、玉米、小麥、大米等等，豐富的食材能讓口感得到滿足，營養更加全面。 奇亞籽看起來像芝麻，奇亞籽吸收水分后像西米，奇亞籽含有人體必需的脂肪酸和亞麻酸，奇亞籽含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素E。 南瓜牛奶加了奇亞籽堅果燕麥片滿滿飽腹感，堅果還可以提供滿滿能量。 這樣的早餐不需要什麼廚藝，兩三分鐘就可以搞定一份精緻營養早餐
第二款 紫薯燕麦粥加奇亚籽坚果大果粒水果麦片紫薯燕麦粥用了50克紫薯燕麦片和200毫升牛奶，我用了袋装紫薯燕麦片，把紫薯燕煮倒入200毫升牛奶，搅拌一下就可以了，加牛奶不需要煮紫薯燕麦粥煮好后倒入奇亚籽坚果大果粒水果麦片，奇亚籽坚果大果粒水果麦片有12种食材，料足口感丰富，关键加了奇亚籽、燕麦、紫薯、玉米、小麦、大米等，管饱又营
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第三款 優酪乳加冰激淩水果麥片
在家做優酪乳很簡單，用1升牛奶、30克砂糖和1克優酪乳發酵劑的發酵功能等，我用了養生杯製作優酪乳
優酪乳除了有牛奶的營養價值外，優酪乳含有豐富的酶，這些酶有助於促進胃裡的食物消化和分解，優酪乳可以緩解便秘，促進腸胃蠕動，保持一個健康的腸胃。 優酪乳加入冰激淩水果麥片，冰激淩水果麥片有3種口味的冰激淩塊，冰激淩塊冰涼酥脆的口感，冰激淩水果麥片和優酪乳搭配，有吃雪糕的感覺
這三種早餐做法都非常簡單，五分鐘之內就能搞定。 不管工作多忙，這樣的早餐不費力氣，不費時間，試試吧！
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