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 花生燕麦杂粮糊，食材是花生1把，黄豆1把，燕麦2把，黑米薏米莲子共2把，洗净后放入破壁机里，加水1000毫升，米糊功能预约完成，细腻香滑，尤其是花生的加入，好喝极了！

胡萝卜土豆饼，需要的食材是胡萝卜1根，小个土豆1个，鸡蛋3个，面粉适量，小葱花半小碗。做法：胡萝卜和土豆擦成丝，磕入3个鸡蛋，放盐、葱花、十三香搅匀；再加入食材一半的清水，分次搅入面粉成面糊；电饼铛刷植物油预热，倒入面糊，摊薄摊平，上下火烙熟，切块上

早餐四：杂粮粥+蒸山药红薯+三明治+素炒菜心+小葱摊鸡蛋。

 

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这一周比较喜欢吃营养蒸，山药红薯和鸡蛋一锅蒸出来，睡前用电蒸锅预约一下，蒸的时间是30分钟（燃气蒸20分钟就可以），早起就直接吃，温度刚刚好，营养又可口！

杂粮粥，是我家每周都得吃一次的美食，软烂可口，非常香！食材是白色粘碴子3把，黑米1把，花生1把，灰枣1把，花芸豆1大把，大米1把，洗净入电饭煲，加水后预约杂粮粥功能，要留出来4小时浸泡时间，杂粮粥的熬粥时间是2小时。

小葱花摊鸡蛋，春季的小葱又嫩又便宜，洗择洗后切成葱花，倒入鸡蛋液里，加盐搅匀，锅里加植物油烧热，倒入蛋液煎熟出锅，做三餐都很棒，好吃又快手！

早餐五：麥片熱牛奶+肉腸土司捲+黑米雜糧糊+蒸山藥紅薯和雞蛋。

頭一天睡覺比較晚，沒有做準備，早起一看把我樂壞了，山藥紅薯和雞蛋、米糊都做好了，我和寶爸的早餐妥妥地搞定。

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但是我家小學生不愛吃，好在我有快手營養早餐：麥片熱牛奶，即食燕麥片抓一大把放入牛奶里，微波爐叮2分鐘就做好，奶香濃郁，麥片還滑溜，可香了！

小學生的肉腸吐司卷，食材是煎熟的肉香腸，把土司片擀薄，捲入肉腸，滾滿蛋奶液，放鍋里煎黃即成。 蛋奶液，在上邊寶媽有提到。