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早餐必不可少喝粥， 但是單調的白粥已經過時了， 要把喝粥和養生結合起來， 今天介紹5款養生粥， 非常適合減肥期間或者是平時女生內補內調身體！

一、紅豆薏米祛濕粥

適合體濕的人， 一周喝三次， 一次一

注意：1.薏米可以祛濕， 但是寒氣太重， 建議用炒熟的薏米， 減少它的寒性。 2.不選擇紅豆而是選擇赤小豆， 赤小豆才有利水祛濕效果。 3.赤小豆和薏仁很難煮爛， 建議熱水泡一小時再煮。

食材：

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赤小豆20g， 薏米20g， 芡實10g， 冰糖30g

做法：

赤小豆， 芡實用熱水泡1小時。

薏仁用小火炒到微黃色。 (大約20分鐘)

赤小豆， 冰糖， 芡實， 薏仁一起放入鍋中熬煮1個小時至1個半小時。

二、黑米烏發養生粥

適合平時易脫發， 頭暈目眩， 貧血， 腰部疼痛。 長期喝能減少脫發， 氣色紅潤， 使頭發亮黑。​

食材：

黑豆25g， 黑芝麻20g， 黑米20g， 核桃仁2個， 花生仁20粒， 紅糖30g。

做法：

黑豆提前泡1小時。

所有食材放入鍋中加足量水， 煮半小時。

三、南瓜小

具有養胃功能， 能促進消化， 改善消化不良。

食材：

小米20g， 南瓜50g、枸杞5粒， 蓮子3顆

做法：

南瓜切塊上鍋蒸10分鐘。 用勺子壓成泥。

小米沖洗干凈， 加足量水煮10分鐘， 然后加入南瓜泥， 蓮子， 枸杞， 小火煮20分鐘。

四、桃膠皂角米雪燕紫薯羹

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桃膠里含有多種微量元素， 皂角米含有植物膠原能增加皮膚彈性， 雪燕是植物的分泌物， 能讓皮膚緊實有彈性， 紫薯能減肥消脂， 這碗湯是喝了會變美， 吃不胖的養顏羹！

做法：

桃膠皂角米雪燕一起提前泡發一夜。

放入桃膠皂角米雪燕， 加水燉20分鐘， 再入紫薯， 冰糖煮10分鐘！

五、五紅補血

可以經期每天早上喝， 能補氣血， 面色紅潤。

食材

花生20g， 紅豆20g， 紫米20g， 紅糖1塊。 紅棗6g

做法

花生， 紅豆， 紫米提前泡1小時。

所有食材放入鍋中加足量水大火煮開小火煮20分鐘。