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牛油果又叫鱷梨是比較常見的涼性水果，現在許多女性都在減肥，有的專家建議可以吃牛油果來減肥，下面小編就問大家總結一下牛油果的特效，以及大多女性朋友關心的牛油果是減肥還是增肥的問題。

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在現在還成了減肥人群口中的「減肥神器」，要說一個食物對減肥有利，首先就是它的熱量比較低。 我們可以從中國成分表看出牛油果的熱量，每百克牛油果中就含有161千卡的熱量了。
而牛油果之所以叫這個名字，也是因牛油果的口感，食用起來就好像是牛油一樣，非常的細膩又誘人。 從這裡大家就可以想到，牛油果的熱量並不低了，就好像很多人愛吃的榴槤一樣，它的熱量也很高。
牛油果通常可以減肥，牛油果里的膳食纖維含量比較高，能夠起到抑制脂肪增生的效果。 想要減肥可以通過有氧運動，比如每天堅持慢跑一個小時以上，能夠起到燃燒脂肪的作用，同時還要注意飲食清淡，不能吃脂肪含量比較高的食物。 必要的情況下也可以到當地正規醫院做抽脂手術，達到快速減肥的目的。 正確食用牛油果的辦法則是適量吃，按照我國人攝入的健康量，每天食用水果的總量在250g~350g即可。 牛油果除了熱量高以外

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，它裡面也是有很多營養物質的。
如豐富的膳食纖維、蛋白質、煙酸、維生素C、鈣、硒、鉀、鎂等等。 只不過在吃的時候，要注意的是適量吃，以及同時減少當天熱量的攝入，或者是通過運動等方式消耗出去，也是可以的。
適當食用牛油果可以起到一定減肥的功效，牛油果中含有不飽和脂肪，其可以消除體內的飽和脂肪，加快機體代謝，從而起到燃脂減肥的目的，但是牛油果的營養價值較高，大量食用可能會導致熱量堆積，出現肥胖的現象。 想要減肥可以吃一些低熱量水果，比如聖女果、櫻桃、柚子等，不宜食用鳳梨蜜、榴槤等高熱量水果，同時還應積極進行體育運動來減肥，多進行跳繩、跑步、騎單車等運動。