背越式跳高的訓練有身體訓練、技術訓練、心理訓練及恢復訓練四方面
身體訓練是訓練的重要內容之一。 身體訓練水準的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。 身體訓練有以下內容：速度訓練有一般速度和專項速度。 一般速度30—6m反覆跑、100—150m，反覆跑、30—60m追逐跑; 專項速度有弧線跑30m計時，全程助跑計時，后四步助跑計時，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m，，快速擺臂擺腿的模仿練習，快速起跳練習。
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彈跳力訓練有自然彈跳力和專項彈跳力兩種。 前者的方法有各種行進間跳躍！ 跨步跳、單足跳20—30m，計時、四步助跑五級跳"; 後者有帶助跑4—5步的跳躍，計時30—60m，跳躍及各種跳深、跳欄架、跳台階、綜合跳等。
力量訓練有一般力量素質訓練和專項力量素質訓練兩種。 前者的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、實心球練習等; 後者的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬台階4cm，負重半蹲起、及利用其他器械練后群肌、小肌群力量。
協調性訓練有各種體操技巧練習，各種繞欄、跨欄跑，各種球類運動等均能提高運動員的靈敏和協調能力。 技術訓練跳高技術是影響運動成績的最重要因素。 只有掌握合理的技術，才能充分發揮運動員身體素質的潛力，取得好成績。
技術訓練在教學和訓練中反覆進行，技術訓練中應包括學習掌握跳高的基本技術和一些主要環節的動作，但應側重於進一步改進技術細節，不斷完善整個技術的節秦，提高技術水準。 在訓練中應採用簡化的練習和專門輔助手段，各個技術環節分別練習，逐一改進，並進行大量的完整技術練習，進一步增強肌肉感覺和體會技術動作。 只有不斷地在突破某些技術環節的基礎上，再進行完整的技術訓練才能提高運動成績。
體育健身背越式跳高注意心理
在技術訓練時，更強調根據運動員個人特點在技術細節上有所創新，如：對彈跳力好的運動員要求多練跳躍，發揮自己的長處; 對有一定基礎的運動員強調大強度，時間短而有效的訓練方法。
心理訓練在激烈的比賽中，運動員的心理狀態直接影響比賽成績。 只有良好的心理素質才能保持最佳競技狀態。 心理訓練有感知覺訓練、表像訓練、集中注意力訓練、意志訓練、自信心培養五種。
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在訓練中不僅要與身體訓練、技術訓練有機結合起來，還必須因人而異地運用不同的方法，循序漸進地提高心理訓練水準，逐漸培養和形成良好的個性心理品質。 恢復訓練隨著運動員水平的不斷提高，優秀運動員的負荷越來越大，故恢復過程也顯得十分重要。 主要的恢復訓練方法有：教育學手段與方法，醫學生物學恢復手段，心理恢復的手段和方法，同時應對恢復訓練的水準進行必要的測定。
越式跳高助跑的技術要素
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為"J"其優點是：
1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便於加速和發揮速度。
2.向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。
4.最後一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對於橫桿的垂直位移距離。
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