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骨科專家提醒，「健身與健美不一樣，體育鍛煉不應盲目追求肌肉的發達為目的。 運動帶來飽滿的精神狀態，這才是健康的真諦。

羽毛球體育運動健身，爆髮式壓腕「殺球」累傷關節

除了手腕，肩部、腰部也是運動傷害較常見的地方。 比賽

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場上常見鉛球、鐵餅、標槍等專案，這類運動穩定性差，常會傷害肩部，容易導致肩關節脫位。 這種傷害跟投擲時機、姿勢是否正確有關。 舉重運動員的腰部則最易受損傷，腰位於人體重點、中心的地方。 隨著年齡增長，腰部逐漸發生蛻變，如果沒有做好充分的熱身，突然爆髮式抓舉或者挺舉，會造成椎間盤突出。 更有甚者，嚴重傷及腰椎，導致癱瘓。
 

熱身做到足，損傷降最低
 

"良好的開始是成功的一半。" 這對熱身運動而言尤為適合。 熱身時，先讓身體進入微熱狀態，再舒展筋骨更有利於動作的發揮。 "一年有四季，一天有24小時，運動也有高潮、低潮，熱身需根據各人的自身狀況決定運動量。 如果精神狀態不佳，則不適合做劇烈運動。 "趙洪普指出。 有些運動健兒在某段時間的競技狀態特別好，這時就比較容易打破紀錄。 "熱身做多少才夠，準備的姿勢如何，這需要因人而異。" 趙洪普提醒，天冷的時候可以延長一些，天氣熱時可以縮短。 只要專心一致投入運動，就能把損傷程度降到最低。

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"我已經做了20分鐘準備運動，為何還會抽筋？" 不少網友表示疑問。 出現抽筋，大多數人會認為熱身運動做得不夠。 趙洪普指出，實際上，出現抽筋的原因有很多，跟熱身不充分、運動量過大、身體與外界溫差大有關。 有些游泳愛好者游泳時會出現抽筋，相當一部分跟水溫有關係。 另外，身體的疲勞感大增、飲食等因素都會導致抽筋。