秋季養生食譜這三招健脾又養胃4＠gfdsztgrtreterytsgrsret

2022-02-21 13:51:31| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

2.龍利魚柳解凍放入盤中，用廚房專用紙吸乾魚柳表面水分后，加入少許鹽巴或者檸檬椒鹽，黑胡椒碎，然後用手充分按摩以便均勻入味。最後淋少許橄欖油。

3.鍋子燒熱，加入少許橄欖油，將調好味道的洋蔥末炒熟備用，留底油放入龍利魚柳中火煎至一面變色后加入蒔蘿翻面繼續煎，出

鍋前根據個人口味加入少許檸檬汁即可。將炒好的洋蔥末墊在盤底將煎好的龍利魚放上即可。

秋季養生小常識

上文說過了養生的三大法寶，接下來小編這裡教大家一些秋季養生的小常識，這些可以幫你在秋季養成一個健康的身體，一起來看看吧！

一、戒吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。

二、戒暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

三、戒盲目吃蟹

秋季正是蟹肥時，這個季節的螃蟹個大、體肥、味美，而且進入秋季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗净，蟹體內有大量細菌和污泥，如果不處理乾淨，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內，使美味蟹變成殺手蟹，對健康產生極為不利的影響。

四、戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食慾不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

結語：金秋是收穫的季節，並且也是養生的最佳季節。這裡小編建議大家平時的時候要多注意保暖，秋季空氣涼爽而又乾燥，需要多吃水果蔬菜，多喝一些滋生養胃的食物。這樣才能對身體的健康有一個穩定的調養。以上的一些方法也希望能夠説明到大家！

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