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在資訊飛速發展的環境下，我們在享受諸多便利的同時，睡眠的品質也會受到其中的影響。 例如手機、睡姿、熬夜等都會影響我們的睡眠品質，一旦人沒有很好的睡眠質量的話，就會從而影響我們的身體健康，但是對於最佳的睡眠時間，還是引起很多人的關注，下面就和小編一起去瞭解一下吧！

最佳的睡眠時

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"日出而作，日落而息"，其中的意思也就是說我們人的身體會隨著自然變化的規律而去運作，其中身體的各個器官也是會在睡眠的時間段進行體內的排毒和自我修復的過程。

據倫敦的一所大學根據人的最佳的睡眠時間進行了調查和研究，其中在長達5年對幾千個人的研究中得出這樣的數據顯示：在各項指標中第一名的睡眠時間是保持在7個小時左右的人;第二名的睡眠時間保持在8個小時左右的人。 從以上的睡眠數據上面我們就可以得出，睡眠時間處於7、8這二個不同的睡眠時間範圍，他們對於人體的認知能力的影響大部分都是一樣的。

所以一旦我們的睡眠時間低於7個小時，或者是高於8個小時的話，都是會對我們的認知出現負面的影響。 一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態，這個時間段的你是需要處於絕對睡眠的狀態。

那些習慣會影響我們的睡眠

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睡覺前玩手機和電腦

有些人玩手機和電腦玩著玩著就會錯過了時間，導致自己的睡眠時間非常的短;睡前關燈看手機的話，是非常的傷害眼睛的，因當空間處於一種黑暗的狀態的時候，只有手機螢幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習慣;睡覺前看一些刺激性的電影和做一些高度用腦的事情，就會導致腦細胞處於一種興奮的狀態，很難導致我們入睡，從而影響到我們的身體健康