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睡前吃東西

在睡前吃東西的話，就會導致我們的器官受到刺激之後甦醒，不但會影響到我們的睡眠品質，對於胃部造成的負擔沒有及時的解決勢必會引起其他的疾病問題的出

睡前喝茶

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因茶葉中含有咖啡鹼等物質在其中，為這些物質就會影響到我們的中區神經，從而讓人處於一種興奮的狀態，會影響我們的睡眠品質，所以睡覺之前避免和一些濃茶和咖啡之類的飲品，可以適量的喝一些牛奶有助於我們的睡眠。

環境太吵

一般來說，人在睡覺的時候一定要處於一種絕對安靜的環境里，處於吵鬧的環境中是很難讓人睡覺，如果感覺自己非常的困，但是卻避免不了環境太吵怎麼辦？ 你可以適量的聽一些安靜的輕音樂，用來緩解自己的情緒和讓自己能夠進入到睡眠的狀態中，前提中不可以聽一些過於刺激的音樂，這樣不但起不到效果，還會讓自己的心情更加的煩躁。

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一個好的睡眠不但可以讓我們在第二天精力充沛，而且還會保證我們的身體健康，只有會休息，懂得睡眠的人，才能起到延緩衰老，使我們的生命更加的長久。 讓自己的睡眠保持在7、8個小時之間，最佳的睡眠時間晚上十點，最晚不要超過十一點之後，好的睡眠習慣對於我們也非常的重要，這些知識點你都記住了嗎？