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 這些食材大都是穀物的種子，凝聚了整株植物的精華，是植物繁衍生息之必備，冬日進食此類食物自可補精益髓，同時還有很好的益腎功效。羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

大雪時節，適當運動能增強人體對氣候變化的適應能力，一般來說，慢跑、快走都是不錯的選擇。

不過，在眾多運動中，洗冷水澡、冬泳最不合時宜，尤其是對於中老年人來說，更應謹慎。

這是因為，人體的陽氣在冬季較為薄弱，而在洗冷水澡、冬泳的過程中，這為數不多的陽氣更是可能被寒冷消耗殆盡，若致使人體陰寒內盛，反不利於健康。

所謂「陽氣不到是為病」，一般來說，在冬季我們可以通過曬太陽的方式溫壯體陽。

 

大家可以在每日上午10點鐘左右，外出曬15~20分鐘，適當多曬頭、背、手心。

此外，還可以常用薑水泡腳，以溫通經絡，達到促進血液迴圈、預防感冒等功效。

• 忌洗澡時間過久：供氧不足，容易引發心血管意外。

• 忌過早鍛煉：清晨人體血壓升高，易引發腦血管意外。

• 忌整天不出汗：長期不出汗會造成體內積熱不能適當散發，導致上火。

• 忌中午不休息：睡個午覺能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

• 忌情緒起伏大：情緒激動是心腦血管病的大忌。

• 忌天氣太冷蒙頭睡覺：蒙頭睡覺會讓人們的呼吸受到一定影響。

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• 忌活動過量：劇烈運動會增加心臟的負擔。 對於心臟不好的老年人，這是致命的危險。

• 忌取暖過度：用電熱毯或者熱水袋貼身而卧易引起燙傷。