清明時節，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，人們宜多到戶外運動，如晨運、登山、踏青、郊遊等，而且宜加大運動量。 清明過後雨水增多，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。 此時，各種慢性疾病（如關節炎、哮喘、精神病等）易復發，因此，有慢性病的人要忌食易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等"發物"。 針對每一個不同年齡段，我們來看看清明時節吃些什麼最適合。
[0-15歲]階
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易發癥狀：面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等。
症饗食：蜂蜜紅棗茶
紅棗、蜂蜜、清茶，具有強筋壯骨、補血行氣的功效
[15-30歲]階段
易發癥狀：眼睛乾澀、肝氣不足、氣滯血淤等。
對症饗食：枸杞黑豆排骨
枸杞子20克，黑豆30克，豬骨300克，薑片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。 將枸杞子、黑豆和豬骨洗净后同入鍋中，加適量清水，先用大火燒沸，加黃酒、精鹽、薑片、蔥段等調料，再改用小火煨燉至黑豆爛熟，湯汁黏稠即成。 服用方法很簡單，可當湯佐餐隨意服食，每天服用即可
[30-40歲]階段
易發癥狀：鼻炎、感冒等。
對症饗食：扁豆蓮子
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白扁豆性甘味微濕，歸入脾胃二經。 《本草綱目》上說："硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷地。 入太陽氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮病，清暑除濕而解毒也。 "有健脾和胃、化濕利尿、消腫、和中益氣的功效，可主治脾胃虛弱、嘔吐、胸悶、腹脹、白帶過多、小兒疳積等病症。 而蓮子是公認的老少皆宜的滋補佳品，其性平味甘，入心、脾、腎經，能清心安神、醒脾開胃、益腎固精，主治脾虛久瀉、多夢失眠、心神不寧、健忘、高血壓、小便不利、腎虛遺精、婦女崩漏帶下等症。 春季常喝此粥，不僅能祛除脾胃濕氣，還能健脾和胃，讓您輕鬆地趕跑瞌睡蟲
[40-50歲]
易發癥狀：百日咳、慢性支氣管炎、瘧疾等
對症饗食：牛蒡紅棗煲土
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牛蒡1根、土雞半隻、紅棗8顆、枸杞20顆、姜1塊、鹽5克。 將土雞洗凈。 牛蒡去皮切成塊，泡入水中。 鍋中倒入水大火煮沸後，放入雞焯燙至變色后撈出，鍋中的水倒掉不要。 姜切成片，或用刀拍散。 將焯好的雞放入砂鍋中，一次性倒入足量冷水，大火煮開后，改成中小火，放入薑片、牛蒡、紅棗和枸杞，蓋上蓋子煲2小時
易發癥狀：三高、風濕病等
對症饗食：百合蓮子
取幹百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。 將蓮子清洗乾淨，置於水中泡發。 干百合、大米分別淘洗乾淨後，與蓮子一同放於鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。 此粥可助消化、滋陰潤燥、清心安神。
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