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如果水攝入不足會導致人感到口渴、煩躁以及全身無力，而且嚴重的時候還會致使休克甚至死亡。 因此，當我們在上班感到口渴時，就表明身體已經處於失水狀態了。 所以，我們要快速補充水分，因為，喝足夠的水，可以幫助我們營養成分的吸收，加速體內有毒物質的排泄。 在疲勞時，喝杯涼開水是非常好的選擇。

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少量堅果作為零食

堅果含有豐富的α-亞麻酸和維生素E，具有抗氧化作用，還是一種高能量食物，在緊張的工作之餘進食少量堅果，可為身體提供一定的能量。 堅果中含脂肪較多，每次不宜食入過多。 每日1~2次，每次2顆核桃或15顆花生米即可。

上班族的養生常識

一些上班族的朋友們都有著光鮮亮麗的外表和無比舒適的工作環境，是好多人都渴望並且嚮往的職業，然而，凡事都有利有弊，上班族由於工作時很少有時間活動，就導致其身體處於亞健康狀態，那麼，上班族該如何養生呢？

對於上班族來說每天都有著自身的煩惱，

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例如長期的面對電腦、巨大的工作壓力、長時間的久坐，都會給上班族的朋友們帶來健康上的各種問題，因此，職場中的白領們更要做好日常的養生工作，才會有更多的時間和經歷更好地工作和生活。 今日，就為上班族介紹一下關於養生保健秘笈。

秘笈一：隨時隨地瞌睡

大多數上班族都比較喜歡減少睡眠時間從而換取更多的工作以及生活和娛樂的時間，然而，睡眠時間的逐漸減少會令上班族的身體越來越差，革命的本錢要是垮了，一切就都別談了。 因此，上班族的朋友們，雖然生活節奏快，但是可以隨時隨地擠出時間來補覺，公交車上、地鐵上、午休、下班時等等，多休息，少點勞累和奔波，以確保身體的健康。