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在冬季溫度是很低的，平時我們都喜歡躲在家中不出門。 在這個時節，很多人都很注重養生。 養生在飲食上要講究方法。 那麼哪些呢要注意什麼？ 下面就一起來看看吧。

冬季飲食養生小常識

　　多吃蜜

蜂蜜可以潤肺止咳、養顏，在冬季的時候吃是很合適的。 蜂蜜是很常見的營養保健食品，當中富含蛋白質、氨基酸、礦物質等多種營養元素。

 

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《本草綱目》中說："蜂蜜甘平無毒，主治心腹邪氣，諸驚痫痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，合百藥。 久服強智輕身，不饑不老，延年益壽。 “

我們的很多吸和蜂蜜水的時候，都習慣用溫開水沖服，很多人在飲食上並不注意，所以總是用開水假如蜂蜜，這樣很容易導致營養被破壞。 因此，建議還是用溫水沖服易，在平常的果汁或者奶中都可以適當的加入點蜂蜜。

多喝水

多喝水可以滋陰潤肺，還可以幫助我們提高身體免疫能力，説明預防感冒。 喝水還可以説明排毒，預防高血壓。

現在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量級，多喝亦不利健康。 而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。

 

當你口渴的時候，就表示你的身體已經嚴重的缺水了，那是身體像你發出的警告信號。 所以，在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。 雖說補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利於吸收，反而會導致水中毒。 所以，好分次飲用，一次不要超過250毫升。

增加產熱食物的攝入

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冬天的時候比較寒冷，為了適應外界的環境，每天身體消化的能量是很多的。 所以我們要注意增生產熱營養素的攝入。

產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含這三大營養素的食物，尤其是要相對增加脂肪的攝入量，如在吃葷菜時注重肥肉的攝入量，在炒菜時多放些烹調油等。

多吃富含維生素類食物

由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。 如增加攝入維生素A，以增強人體的耐寒能力。 增加對維生素C的攝入量，以提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。