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面對日益繁重的生活壓力，快節奏的生活方式，很很多人的生活習慣越來越不健康，飲食不節制、作息不規律早已是家常便飯，為此付出的代價往往是健康。 腎臟這一重要的代謝器官，也深受影響，腎虛、腎虧等各種病症常常會騷擾我們，強身補腎在當下顯得尤為重要，為此今天向大家推薦幾種補腎的食療方式。

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銀耳枸杞湯

枸杞性平味甘，是一味壯陽補腎的傳統中藥，與滋補效果甚佳的銀耳一同煮湯，功效更加顯著。

 

首先，將銀耳泡發洗净后撕成朵狀; 再往鍋中倒入適量清水，加入銀耳後開火焖煮; 等水開之後，加入適量冰糖，轉小火慢煮; 冰糖融化后，加入洗淨的枸杞，再慢煮一段時間即可食用。

山藥紅棗粥

山藥中含有豐富的營養物質，其中所含的黏蛋白、澱粉酶、多酚氧化酶等物質，具有極強的滋補效果，可以起到滋腎益精的作用。

首先將大米、紅棗泡上一段時間后，淘洗乾淨; 然後將山藥去皮，切小粒，用清水清洗乾淨; 繼而在鍋中倒入清水燒開; 水開之後倒入大米，不斷攪動，接著轉小夥慢煨; 待米粒鬆散，未開花時，倒入山藥和泡好的紅棗繼續慢煮; 期間不斷用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至粥變粘稠的時候即可關火食用。

 

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栗子焖雞

栗子性溫味甘，可以起到養胃健脾，補腎強精的作用。