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節氣，天氣寒冷，大家一定要注意注意防寒保暖。 醫學專家指出：大寒"寒"仍在，保陰潛陽是原則。

"大寒大寒，防風禦寒"

自古以來，民間就有"大寒

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大寒，防風禦寒"的說法。 這是因為，大寒時節氣溫較低，空氣乾燥，加上近年來雨雪相對較少，使感冒、咳嗽、皮膚過敏的患者有所增多。 此外，寒冷還會使人血管收縮，使血壓變得不穩定或者增高，心臟負擔加重，增加心腦血管患病風險。

 

曬太陽對身體好處良多，既溫暖又補鈣，還可促進血液迴圈，增強新陳代謝和免疫功能。 在晴好的冬日，市民不妨搬個小板凳在室外曬太陽。 有曬黑顧慮或嫌陽光刺眼的人，不妨戴個帽子或者墨鏡，伸出手腳，讓陽光直接灑在手腳上。 也可以背對著太陽直接曬背。 早晚寒冷之時，應盡量減少外出。 一定要外出的話，記得戴上口罩、帽子、圍巾，穿上棉鞋，抵禦嚴寒對身體的危害。

清淡飲食 注意葷素搭配

大寒是一年中后一個節氣，與立春交接，是冬藏與春生的轉捩點。 此時飲食也應與之前的節氣有所不同，要有意識的為身體適應春天的生髮做準備。

大寒是一年中極寒之時，也是陰邪盛之時。 飲食上，要

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多攝取一些溫補食物，以此來抗寒氣、保陽氣。 肉類如羊肉、牛肉等有滋補脾胃、溫腎補陽的功能，魚類中鯽魚、黃鳝有補肝養血溫陽益脾的功效。 食療如糖醋胡蘿蔔絲、山藥粥、紅杞田七雞、蝦仁羊肉羹等，都有很好的滋補溫補作用。 此外，隨著立春的逼近，也可有意識的增加平補甚至清淡飲食。 如大棗、百合、蓮子、豆類、蔬菜類、魚類、木耳、花生、松子、植物油和水果等，這些食物性味平和，適當進食，可為身體適應春天的生髮做好準備。

 

適度運動 出汗不宜太多

大寒養生，運動不可過量，出汗不宜太多。 鍛煉應選在廣場向陽的地方進行，晨練不宜過早，好等太陽出來后再運動，以防陰氣太重損傷陽氣。 運動強度根據自己的身體狀況而定，微微出汗好。

運動項目可根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。 運動前需熱身，如甩手、擴胸、踢腿、轉體等，以防運動損傷。 戶外氣溫低的情況下，可戴上帽子、手套等鍛煉，待身體漸漸變熱時再脫掉。 霧霾、下雪天，可暫停鍛煉。