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為使維生素E能充分地發揮機能，少吃上述食物為佳。 如以攝食方式取得維生素E，考慮食用小麥胚芽應是明智的了。

一般市面上都能買得到，所以在煮湯或炒飯時可考慮摻加一些，吃起來既沒有味道也不會破壞原味。 此外其他的全谷或芝麻、綠色蔬菜等也是提供維生素E的重要來源，可考慮與其他食物混在一起進食

功效：談到抑制癌症產生，就屬維生素E效果佳。

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維生素主要來源有兩種，食物和維生素類保健品。 維生素普遍存在於各類食物，所以，在日常的飲食中，只要做到飲食均衡，基本能夠滿足人體對維生素的需求，一般情況下，不建議服用維生素類保健品。

如果要服用維生素類保健品，也一定要在醫生的知道下服用，特別注意不要過量服用以及飲食搭配。

常規維生素分佈

1.維生素A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

2.維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸、堅果、魚、蛋類中。

 

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3.維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

4.維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

5.維生素E：穀物胚胎、植物油、綠葉。