霧霾天運動的危害大還能鍛煉嗎＠gfdsztgrtreterytsgrsret

2022-01-06 18:01:11| 人氣31| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

霧霾是全民熱議的話題，而對於以及運動愛好者來說，關的危害也值得關注。專家建議霧霾天停止一切運動，包括在公園運動和

霧霾天運動的危害

霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降，平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，呼吸節奏加快，加深，身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。

一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛煉也容易誘發心腦血管疾病。

霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點？

答案不會！當PM2.5嚴重報表的時候，植物的吸附作用非常微弱，只有大風或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒，公園裡的植物不行。

在室內運動會不會好一點？

答案是不會，空氣是流動的，嚴重霧霾的時候，室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。除非你裝了品質非常好的空氣凈化器，並緊閉門窗。

即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運動

很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉，其實並不是很健康。因為。現在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又乾淨的地方進行。

中斷運動幾天會影響運動效果嗎

有的人運動成了習慣，擔心一兩天運動中斷會影響運動效果。

其實不然，一般說來，對於經常運動的人，運動帶來的各種好處、例如降低靜息心率、降低血壓等，在中斷運動後會在兩周后才逐漸消失。也就是說中斷運動一兩天，甚至一周都不必太擔心。同時記住合理的休息和運動同樣重要。有害的運動對身體弊大於利，還不如不運動。

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