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跑步的好處非常多，除了能提升身體的各項機能，還能，建議大家可以經常跑步。 跑步的最佳時間是傍晚。

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

　　2.增加肺活量

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跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.鍛煉心肌

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5.增強身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。 同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的"內啡呔"。

7.延緩衰老

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經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。

　　8.健美塑形

跑步的好方法。 通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

9.鍛煉意志

長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且亦很快，能迅速恢復到平靜水準。