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方法：預防大風、降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

 

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調"點"神

 

一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大，這是冬季抑鬱的癥狀。

 

方法：根據自身健康情況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

 

早"點"睡

 

唐代醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。 "早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。 中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天是養精蓄銳的季節。

 

方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記"養藏"。

 

進"點"補

 

冬天屬於「閉藏」的季節，腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補養腎，讓身體更好，更少得病。

 

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方法：冬季養生要科學進補。 陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則要遵醫囑，一人一法。 冬令進補前，最好選用紅棗燉牛肉，也可煮生薑大棗牛肉湯，以調節脾胃功能。

 

護"點"腳