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民間有一說法，"寒從腳底生"。 因為腳為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為腳底穴位與內臟關係密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。 冬季健腳即健身。

 

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上，活動雙腳，早晚搓揉腳心，以促進血液迴圈。

 

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飲"點"茶

 

冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力，消除疲勞，促進新陳代謝。

 

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫，可養人體陽氣，且含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

 

喝"點"粥

 

晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以説明保暖、增加身體禦寒能力，能預防感冒。

 

方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

 

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通"點"風

 

冬天，家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，人體會出現頭暈、胸悶等缺氧癥狀。

 

方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。 實驗表明，每換氣一次，可去除室內空氣中60%的有害氣體。 避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22°c為好。