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隨著冷空氣降臨，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病等多種疾病高發。 提高機體抗寒能力，有助於抵禦疾病來襲，寒冬時節養生，我們不妨從以下10"點"著手。

 

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多"點"水

 

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

 

方法：每日飲水量應不少於2000-3000毫升。

 

出"點"汗

 

戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。

 

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。 患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發疾病急性發作。

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防"點"病

 

冬季容易誘發慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。 而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。 同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。