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在生活中由於生活，工作，學習等壓力所導致的失眠是非常常見的。 失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱，那麼，失眠好的治療方法有哪些呢？ 還有什麼原因導致的失眠的發生呢？ 失眠吃什麼食物呢？ 下面就來瞭解一下吧。

失眠好的治療方法

（1）平常而自然的心態

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出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。 原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

（3）身心鬆馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

（4）睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

（5）飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素; 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

（6）合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。 但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出："左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。 右側臥位反是。 "這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

引起失眠的原因有哪些

（1）環境因素

噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。 改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。 同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

（2）生理因素

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高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

（3）心理社會因素

應激和各種生活事件均可引起失眠。 為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。